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輕鬆顧好血管 保養血管健康
日本內科醫-血液循環專家渡邊尚彥表示，特別是女性，年輕時雖然血壓正常，一到更年期，缺乏女性荷爾蒙的保護，提高罹患心血管疾病機率。
多運動、控制體重、注意飲食是守護血管的不二法門，真正能做到的卻寥寥可數。其實沒有想像中的那麼困難！以下由渡邊尚彥提供的9大要點，懶人也能輕鬆顧好血管！
經過左一個長假期，不論你是藉着長假期休息，留在家中Hea又好，出去玩到盡也好，都可以透過以下影片的方式，輕鬆簡單地做保養雙腿血管健康的運動。雙腿離心臟相對比較遠，久坐久站也有機會影響雙腿血液循環跟著簡單運動，睡前15分鐘輕鬆簡單保養。
Exercise 1: Ankle flexibility
每天走路也令足踝增加壓力，flat and point 好好伸展足踝連接小腿的肌筋腱。
Exercise 2: Shake your legs
提升雙腿震動，激活整條腿的微小肌肉，增加良好的肌肉微循環，加速血液帶回心臟，也能改善雙腿水腫。
Exercise 3: Hip Mobility
久坐久站或姿勢不良好，都有機會影響髖關節靈活度，直接影響到下腰背，坐骨神經等問題，提升髖關節靈活度有效改善腰背痛，坐骨神經痛等問題。
Massage your Calf Muscles
按摩小腿肌肉，小腿也俗稱我們的第二個心臟，日本抗老專業醫師建議改善小腿肌肉血液循環，能讓衰退的血管重回健康，具有預防改善高血壓、延緩動脈硬化等健康好處！
Use the tools: Bang-on Ball
可透過筋膜放鬆球 @bangonball 以適度彈性的水松刺激小腿和足底筋膜，也是改善肌肉微循環的一種非常好的運動。
CHI’S Therapy 自家研發的100%水松按摩球，運用環保物料水松，水松有足夠的硬度同時木松內的天然空間提供硬彈性為筋膜放鬆達致最好的硬彈性，能夠刺激肌肉的微循環和放鬆筋膜的結節。
Massage by Athletic Beauty Relaxing Cream
也可透過 athleticbeauty.co 的 relaxing cream, 當中含有的山金車和松樹精油，舒緩肌肉酸痛和放鬆肌肉繃緊的情況
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